Lista alimentelor care te ajută să ai o memorie de elefant

Dacă te confrunți tot mai des cu situații în care uiți de la mână până la gură, nu trebuie să intri în panică, susține medicul Amy Jamieson-Petonic. El spune că stresul, dieta dezechilibrată și lipsa odihnei sunt doar câțiva dintre factorii responsabil de apariția acestei probleme.

Specialistul susține că există o serie de nutrienți care ajută la îmbunătățirea capacității de memorare, notează Huffington Post. Dr. Jamieson-Petonic a realizat o listă de alimente care te ajută să ai o memorie de elefant.

● Fructele de pădure nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică, dacă vă confruntați cu probleme de memorare. Medicul spune că aceste fructe conțin un antioxidant care îmbunătățește performanțele creierului. În plus, un studiu realizat pe o perioadă de 3 luni a demonstrat că fructele de pădure au reușit să îmbunătățească capacitatea de memorare chiar și în rândul persoanelor vârstnice.

● Migdalele reprezintă hrana ideală pentru creier. Medicii spun că aceste fructe conțin o componentă proteică care stimulează producția unei substanțe în organism responsabilă cu capacitatea de memorare.

● Ciocolata neagră, care are un conținut de cacao de 70%, nu ar trebui să lipsească din dieta persoanelor care uită diferite lucruri. Aceasta este bogată în flavonoizi, antioxidanți indispensabili creierului.

● Uleiul de măsline conține o substanță chimică care ajută creierul să rețină mesajele care ajung la el. Pentru a ne îmbunătăți capacitatea de memorare, dr. Jamieson-Petonic recomandă ca acest tip de ulei să fie introdus în dieta zilnică, mai ales că are un conținut ridicat de acizi grași Omega 3.

● Ceaiul verde se află și el pe lista alimentelor care te ajută să ai o memorie de elefant. Studiile din domeniu au domeniu au demonstrat că acest tip de ceai previne pierderile de memorie.